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九年级毕业考试、中考考前心理辅导           ★★★
九年级毕业考试、中考考前心理辅导
作者:佚名 点击数: 更新时间:2013/5/28 20:16:57

初中九年级毕业考试、中考考前心理辅导(一)

中考临近,我们怎样做才能调整到最佳状态,度过考前的时间:

1)备考方略:应以查缺补漏为主

中考临近时,考生的备考方略应该是以查缺补漏为主

第一、必须了解自己的迎考信心是否充盈有专家指出,对中考成功的最好诠释,就是能考出自己的实力水平,每个考生能依据自己平时的模拟考试成绩,既能客观求实地找准自己的中考位置,又能全面地确认自己的成绩浮动范围,那你的中考目标应该是明确的,心底肯定是踏实的盲目攀比与过多担忧的压力必然就减去了许多,这样,不仅成绩优秀的考生会斗志饱满,中等实力的考生会信任自己,而且基础较差的考生也会在不同的追求目标上重新找回自信心

第二、必须对自己的备考知识进行整合性复习具体讲,在记忆知识方面,需要通过纵向梳理横向联系,找出知识网络化的缺欠处与遗漏处,重点做好修补知识网络与强化薄弱点复习的工作在理解知识方面,需要进一步强化对主干知识、基本理论、主要定律,重要原理单独应用性质的掌握与联系应用性质的理解,在应用知识方面,要侧重检查备考的双向能力是否具备——也就是说,不仅是有依据实际问题能准确、灵活搜索知识的迁移能力,还要具备依据某个或多个知识点分析、说明、解决实际问题的综合能力

第三,必须审慎追查自己平时考试丢分或错题的症结原因所在一般来说,平时考试丢分或错题的症结原因不外乎三个方面:

1、是基础知识落实有漏洞

2、是综合分析能力训练不够

3、是应试心态失之平稳如果每个考生都能根据自己备考复习的实际情形,准确查找到平时考试丢分或错题的症结原因所在,并通过针对性强的侧重复习,成绩肯定会有所刷新的

第四、必须全面查寻自己应试能力的不足之处倘若在中考的应试技巧、应试经验或应试状态等方面还存在着这样或那样的缺欠处,要想得到弥补或纠正,最好的途径是应该有意识地走进考前练兵的备考活动中去,利用每天上午和下午的中考规定时间多做卷子,只有通过多做卷子,才能发现问题、纠正不足,弥补缺失,全面提高临场应试能力

2)状态调整:应以精神饱满为佳

在考前这段时间,考生的精神状态如何,对中考成功显得十分关键,我在这里有必要提醒大家

提前进入中考时间节奏,我们每天要按照中考临场时间训练自己,以中考的精神状态复习功课或做卷子,这样会帮助考生形成良好的惯性,有利于中考临场时状态良好,兴奋点到位,确保正常发挥或超常发挥而且,每天做卷子时,要做中等或中等偏下的卷子,这样容易使自己对中考临场充满信心

有规律地调整睡眠方式,我们应将自己从加班加点的复习中解放出来,根据正常的作息规律,把睡眠时间适当调整到晚上10点到10点半,中考前一天,白天休息时间不宜过长,以免影响晚睡质量,晚上不要提前上床,否则会左右反侧,难以入睡,容易产生不良情绪反应,倘若出现失眠状态,不可强迫自己入睡,要顺其自然,由着它去,爱什么时候睡着就什么时候睡着,当你在情绪上处于放松后,睡眠会形成一个自然状态事实证明,只要心绪平和,即使入睡迟点,也并不影响第二天的中考

要做到轻松不放松考前十天内,考生要把备考的紧迫感降至轻松程度,可以在复习功课或做卷子的同时,适当增加自己喜欢的文体活动,这样有助于考生调节情绪,消除疲劳,养精蓄锐,强化信心临考前三两天,考生千万不能中断复习,更不能去做些令自己过度兴奋的事情

3)临场准备:应以平常心态为宜

应积极配合所在班级或学校搞好临考前的实战临场训练,在这种内容与形式相统一的模拟中考训练中,所有考生应该从临场前与临考后,从答卷做题到各种应激问题处理都应进行全方位、多角度的平常心体验,以信心充盈、理智沉着的精神面貌感悟中考

应主动训练自己中考临场时沉着冷静的良好习惯,每天在中考规定时间做卷子时,一方面可暗示自己中考临场与平时答卷一样”“只要把学会的都答出来就是成功,另一方面,亦可有意识地去想想该学科的主干知识与重要定律等等,致使思绪专注在该学科之中,这样不仅能避免杂念,在发卷前后侵入大脑,而且会及时进入状态另外,应多多回忆以往的临场经验:虽说开考时总会心慌那么一阵子,若一旦做出几道题之后,情绪便会立马平稳下来

应有意识地进行中考做答的障碍想象,多回忆自己几个怎么办的临场问题

 提扰答卷时间不够用怎么办?

——诚望考生记住4句话:冷静思考寻感觉,选项仔细作答缜密,心态平稳发挥正常,沉着应战节约时间

中途遭遇难题怎么办?

——提醒考生要作理智思考:难题是所有考生要共同面对的,难都难,大家一块难,人难我难,我不畏难谁能稳住自己谁就会以好的状态继续前行,谁心慌谁就会发挥失常,当然亦可取退而求其次的策略,能做几步争取尽力做几步,或绕过难题回头再说

某一科考题出现意想不到的情况怎么办?

——如果考题难度偏低,可谓是水落石出答卷做题必须深思熟虑,步步仔细,人易我易,我不大意谨防在疏忽大意情绪之下发生错题丢分现象,如果考题难度加大,可谓是水涨船高,答卷做题必须冷静分析,分分必争,警惕在茫然失措情绪之下失去啃难题的足够勇气,如果部分综合题类型见所未见,运用发散思维捕捉亮点,以求攻克,切不可因见所未见而被动放弃

 前科答卷出现失误怎么办?

——倡导考生要有大将风度,偶尔失误不要放在心上,不要因一步受挫影响全题,不要因一题不会影响全科,不要因一科受阻影响全局多学科应试不以一城一池得失论输赢,只要后几科发挥得好,前科丢分的损失一定会夺回来的

考前这段时间,考生若能做好这样的平常心态准备,我相信,大家在中考场上一定会好发挥

初中九年级毕业考试、中考考前心理辅导(二)

考前准备充分,临场从容不迫

中考前几天,要浏览教科书,加深对基础知识的印象,整理笔记本、错题集,把握各科的常考点、易混点,同其他同学互问互答,及时查缺补漏,切忌再做偏难的题,以防干扰思路

(一)进场前准备要充分

  是时间要充分,应提前半小时多一点到考点,按要求进考场

是考具要齐全走出宿舍前,要清一清必备的应考用具

是信心要十足,战略上藐视,战术上重视,快考前要暗示自己万事俱备,只欠东风

(二)开考前五分钟要用好

接到试卷后,不能立即违规做题,应先把姓名,考号等信息写清楚,然后将试卷从头到尾游览一遍,了解试卷共几页有几类试题,大致分配好答题时间,一旦开考铃响,可先做简单或相识的题目,但是,不少考生解题时,往往由前往后做,即赶羊上山赶到哪就算哪,其弊病很多,因为试题中的容易题,中档题占较大比重,以最快的速度,最大的准确首先做完这些题,做后心理坦然,情绪稳定,思维已充分展开,再做难题似乎已不算太难,否则,啃住难题不放,思路错乱,时间错过,难题没有啃完,易题也未做好,甚至没有时间去做

   (三)稿纸要用好

有些考生使用草稿纸往往不规范,乱写一气,这是个坏习惯,应该划块使用,每块标清题号,这样既可避免抄错,又便于在做完题后对着它一一复查

(四)卷面要规范

为争取卷面分,必须书写规范,整洁大方,答题格式也要规范有序

(五)考后议论要取消

不少考生考后喜欢议论,对答案,这是应考的大忌,因为前面科目的发挥有时会影响到后面的科目

(六)审题要明晰,磨刀不误砍柴功

每做一道题,特别是做问答题,首先把题目读两遍,全面正确地理解题意,弄清题目要求和解答范围,这样才能抓住重点,审题再缜密细致些,就会从题干中揣摩出出题人的意图,从题目本身找出答案的隐含信息

答题难易有序

多种方式检查

仔细了解注意事项

考生拿到试卷后,不要急于阅读题目或答卷,严格地说也不允许提前答卷在开始答题前的这段空隙时间里,有许多重要信息要掌握,如要认真听取监考老师宣读考场规则和注意事项,特别要注意有关考卷内容的说明如果试卷中有印刷错误需要统一修改时,考生应立即修改当听完考场规则和监考老师的一切说明后,一般情况下离开考仍有一些空余时间,这时考生应抓紧时间,在试卷和答题卡指定位置填写姓名、准考证号或涂抹相关号码等无论是书写汉字、符号还是涂抹号码,一定要认真规范,切不可马虎了事同时还要检查试卷有无漏页、空页和印刷上特别不清楚的地方如果有,要立即报告监考老师采取补救措施

先易后难抓得分

考生在进入答题阶段后,不一定按照题目的卷面次序进行答题根据一般人的经验,可按先易后难的顺序答题这样一开始就连续拿到几题甚至更多题目的满分,成功的感觉会使考生的心理需要和期望值不断地得到满足,意志不断地受到鼓舞,产生愉悦感和良好的情绪,继而唤起更加强烈的自信心这时候要注意稳扎稳打,处理好下笔准和速度快的关系,首先是求准,在此基础上求快对绝对有把握的题目要确保拿全分;对有一定难度的题目要争取拿高分;对把握不大的题目可暂时放一放,待做完其他题目后,有可能受卷中其他内容的启发而产生顿悟,豁然开朗,发现解答难题的途径因为在暂时搁置难题时,考生的解题欲望和紧张情绪转入潜意识状态,一在思考或解答其他题目时,潜意识仍在不知不觉的情况下,自动寻找解答途径,这样既腾出时间做其他题目,又有可能发现解决难题的方法

尽量不留空白

在选择题和判断题中,对一些认识模糊、模棱两可、举棋不定、难以确定答案的题目,可以运用排除的方法,将你认为肯定是错误的答案一个一个地排除,剩下的最后一个答案即使说不准是对是错,但选择这一个也比胡乱选择准确率要高当排除后仍有两个以上答案时,只有靠直觉思维任选其中一个了经验表明:最初直觉的答案往往是正确的有人做过统计,改动过的答案错误率很高但有一点考生要注意,此类题目如果出现倒扣分的规定,则要慎重行事,不能轻举妄动,对毫无把握且不能排除大部分错误答案的题目,无奈只能留下空白了如果不规定倒扣分,可以猜测,绝对不要留下空白题,要争取一切可能的机会得分对于一些问答题,在不会做的情况下,也不要轻易让其空白,哪怕有一点线索,也要尽可能地写上几句,说不定也能得上一两分,总比留空白好

争取时间全面检查

做完试卷后要进行一番复查,心理学上称之为确认确认的目的,一是看看有无漏答题,二是对把握不大的题目再进行推敲认定,三是看看有无张冠李戴或其他不符合答题要求的地方要按照先易后难的原则,确保在时间上不失误,尽可能留下十分钟左右的时间来进行全面检查

检查可能有以下几种方法:1游览对整份试卷作个粗略的检查,从总体上了解一下是不是所有题目都答了,是不是按要求做了,有没有弄错题号的;2逆向检查这种方法在理科各学科中用得比较多原来用加法,检查时用减法;原来用乘法,检查时用除法这种方法有利于克服错误的思维定势,是符合心理规律的有效方法;3变换方式检查如果某个题目有多种解法,在检查进就换一种解法,以判断原来解出的答案是否正确,这种方法适宜检查演算和证明题,但这种检查法有一定难度,且要有充裕的时间

初中九年级毕业考试、中考考前心理辅导(三)

同学们:离中考仅剩下十几天时间了,你们即将肩负自己的人生理想,承载家长的殷切希望,铭记老师的谆谆教诲,去迎接人生的一次检阅,九年磨一剑,霜刃未其试

一、目标决定结果希望同学们有追求地定位,大家都知道,成功的道路是目标标示出来的,我要说的是,目标有多远,我们就能走多远,我们的目标和追求不是为了谁,也不是为了证明什么,而是要对得起我们的付出,无愧、无悔于我们青春的纪念

二、态度决定结果希望同学们有压力地复习,记得有一句歌词:不经历风雨,怎能见彩虹,没有人能随随便便就能取得成功其实,压力在人的一生中是无处不在的,有点压力不是坏事,压力是成功的催化剂,它可以催生许多奇迹一定的压力、适度的紧张和些许的不安会使我们感到时间的紧迫,提高我们的兴奋度,会让我们感到精力充沛,从而全身心地投入到学习中我们要变压力为动力,乐观地面对中考没有压力就没动力,没有动力就发挥不出一个人蕴藏的潜力,复习要有压力,在一定压力下,我们必须强化如下态度:是勤奋的态度,勤能补拙是良训,一分辛劳一分才是刻苦的态度,追求是艰苦的,学习是辛劳的,最终的成功才能是甜的是进取的态度,大家知道,学如逆水行舟,不进则退,一下子成为天才不可能,但每天进步一点点总有可能是务实的态度,求真务实是我们提升复习质量的法宝,为此我们必须上好每一节课,抓紧每一分钟,练准每一题,迈实每一步

第三,方法决定结果希望同学们有反思地进取,科学有效的方法,可以让我们的复习事半功倍,记得中央台曾有一句广告词,我想,它对我们的临考复习有启示——“忙碌而不肓目古人云:取法乎上,仅得其中,取法乎中,只得其下,古人讲的就是做任何事情都要有方法

行之有效的复习是:要重视基础,不犯概念性错误,教材中基础的知识最具生命力,只有夯实基础,我们才可能用有限的定义、定理公式去应对无限变化的能力测试要重视纠错,不犯重复性错误,复习的关键就是要纠错,我们要抓住错误,理清错误,确保不犯同类错误要重视规范,不犯低级的错误面对考试我们应临场不乱,切忌看错、写错

第四,习惯决定结果应主动训练自己中考临场时沉着冷静的良好习惯,每天在做卷子时,一方面可暗示自己中考临场与平时答卷一样”“只要把学会的都答出来就是成功,另一方面,也可有意识地去想想该学科的主干知识与重要定律等等,致使思绪专注在该学科之中,这样不仅能避免杂念,在发卷前后侵入大脑,而且会及时进入状态另外,应多多回忆以往的临场经验:虽说开考时总会心慌那么一阵子,若一旦做出几道题之后,情绪便会立马平稳下来

有一种记忆叫感动,有一种付出叫成功,有一种辉煌叫震憾,希望你们用追求、成功和辉煌感动所有关心你们的人,向心中的目标冲刺,

为自己鸣彩!请相信成功一定会与你们同行

中考前考生常见心理问题及解决对策中考

面对中考,考生在复习过程中会有各种各样的想法,也面临着各种各样的心理难题,这毕竟是同学们从小到大遇到的一次重要的考试,如何调节好心理,在考场上充分发挥自身的水平,就显得尤为重要针对同学们反映比较集中的两大问题,记者采访了专家,为广大考生解惑

问题一、随着中考的临近,压力越来越大,心情越来越烦躁……”

其实对待考试,适度的紧张和有一定的心理压力是必然的,这有利于调动个人的积极性和智力潜能,考出好成绩但是如果压力过大,对考分看得过重,再加上复习计划不周,临时抱佛脚,考前开夜车,考试信心不足,表现过分紧张,则会影响考试成绩

所以要正确对待考试和考分,做好考试前后充分的复习准备,考试期间则要做到劳逸结合,有张有弛,信心十足,才能稳操胜券

处理压力已经造成的情绪、行为及生理等方面的反应可以采用这些方法:

1、舒解情绪

适当的情绪宣泄,快速调节情绪;改变认知,舒解情绪其实问题不在情绪本身,重要的是当事人对情绪的扭曲及压抑,才导致了各种问题

2、调适行为

思维阻断是一种比较好的调适行为的技巧当出现压力时,可以果断地对自己说,同时握紧拳头,再重复命令自己一次,这样就可以中断原来的思路,有一个停顿过程后,要把注意力集中在对你来说没有任何压力的事情上,对自己说,同时握紧拳头,再重复命令自己一次,这样就可以中断原来的思路,有一个停顿过程后,要把注意力集中在对你来说没有任何压力的事情上,并重新确立自信

3、控制不良生理反应

问题二、虽然我也知道升学对我的重要性,但我还是坐不下来,一看书就烦

这样的学习情绪是可能产生的,但要尽快转变,否则会浪费时间和削弱意志考试虽然临近,但情绪仍要稳定,切忌浮躁温书迎考是可以好上加好的要想把握好自己,在自己已经掌握的知识的基础上,抓住和利用仅剩的两个多月的时间,扎扎实实地学,关键是坚韧不拔,增强自信越到冲刺阶段,要越能顶得住,自己跟自己比,使学习再跨上一个台阶直到在考试现场有最佳发挥

如何避免烦呢?

要做到:

(1)生活仍要有规律,包括下午有短时间放松和文体活动;

(2)睡眠需要充足,晚上10点睡,或最晚到11点睡,不要开夜车,保证脑子好使,记忆清晰;

(3)要不断订计划,既有长打算,又有短安排,努力实现计划的同时可以适当修正计划,把整的和零碎的时间都抓住;

(4)加强营养,以补足精力和体力上的消耗,使自己不生病;

(5)要随时看到自己的成绩和进步迎考当然累,但看到自己的收获,可得到欣慰而坚持奋战,在原有的基础上,提高你所能提高的部分,争取得到高一些的考分



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