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心理辅导活动课教案——情绪低落有妙计(八年级)           ★★★
心理辅导活动课教案——情绪低落有妙计(八年级)
作者:段致命 点击数: 更新时间:2015/3/10 8:35:23

心理辅导活动课教案

情绪低落有妙计

【主题】寻找缓解和消除消极情绪的方法。

【活动目的】

    1、认知方面:认识消极情绪对学习、生活所带来的危害,懂得消极情绪是可以克服的,了解调节情绪的几种方法。

    2、情感方面:激发和强化调节自己消极情绪的动机。

    3、行为方面:寻找并初步掌握适合自己的情绪调节方法。

【活动形式】

    小品表演,讨论交流。

【重点难点】

    1、重点:使学生掌握用“改变认识”来调节情绪的方法,即“理性—情绪”自我调节方法。

    2、难点:如何引导学生用合理的想法来代替不合理的认识和想法。

【活动准备】

    1、指导学生排练小品:“他落入了情绪的深渊”

    2、准备录音机和音乐磁带“内心和平曲”、歌曲磁带“幸福拍手歌”。

【活动过程】

    1、引入课题。

    同学们,我们希望自己经常保持愉快的情绪,但是不愉快的情绪总是难免的,那么不愉快的情绪频繁地出现或延续下去好不好呢?下面我们先来看一个小品,请同学们边看边思考两个问题:

    1)小品中的人物表现是什么情绪?

    2)这种情绪给他的学习和生活(行为)带来了什么影响?

    2、认识消极情绪的危害。

    1)小品表演:“他落入了情绪的深渊”

    内容:学生AB各自在看发下的数学考卷。A自方自语:“唉,这下完了,79分,比上次下隆了10分,爸爸妈妈一定会对我很失望。……这道题怎么多扣我2分,×老师从来没对我有过好感。”然后就趴在课桌上闷闷不乐。BA:“××,放学了,我们一起走吧。”A不理。B上前看A的考卷说“啊呀,第三道题你不是复习过了吗?怎么做错了,真可惜。”A冷冷地回答:“是呀,我脑子笨,有啥可惜,有的人开心也来不及呢?”B安慰说:“你不要难过了,我上次测验也只有75分。”A回答:“猫哭老鼠,假慈悲。”

    旁白:第二天,A的考卷没有让家长签名,看见数学老师总是避开,数学课无精打采,作业也越来越不认真,还常常迟交。……

    2)学生讨论,教师启发引导,并板书。

    学生讨论以上两个问题,教师引导学生讨论,启发学生认识小品中人物表现的情绪是消极情绪,并把消极情绪比喻为落入了深渊。伴随这种消极情绪的行为往往是不良行为,不良行为必然导致不良后果,并将学生的发言归纳成板书。

    板书:(有*的暂不写)

       

数学测验成绩比上次下降了10 成绩不可以下降。* 难过、伤心。 上课没精神。

是我太笨了。* 悲观、自责。 作业马虎,拖拉。

同学都幸灾不祸。* 讨厌、恼怒。 不理同学,尖刻。

老师对我没好感。* 害怕、紧张。 躲避老师。

父母会对我失望。* 内疚、不安。 不敢告诉父母。

    3)归纳:

    这个小品告诉我们,消极情绪往往会使一个人的行为发生种种不良的偏差。结果不仅阻碍了学习潜力的发挥,影响了与同学的关系,形成对师长的消极态度,甚至还会使一个人的性格发生扭曲。

    4)启发提问:

    同学们,你们愿意因落入消极情绪的深渊而产生这样的结果吗? 当然不愿意。我们不能像那位同学一样受消极情绪的摆布,也不愿意做消极情绪的奴隶,我们要做自己情绪的主人。那么我们应该怎么做呢?(板书:知道在适当的时候自动管制自己的人就是聪明人。[法国]雨果:《悲惨世界》)

    雨果的这句话对我们有什么启发吗?我们要学会缓解和消除消极情绪的方法,使自己走出消极情绪低落的深渊,做一个能自我调节的、能战胜自己的聪明人。

    3、开展“走出深渊,登上顶峰”的活动。

    1)说明活动方法:

    回忆——小组讨论——全班交流——归纳方法——联系实际

    2)学生回忆情绪深渊并进行小组讨论:

    ①在音乐声(“内心和平曲”)中静心回忆:引起消极情绪的事情;情绪表现是什么;你是怎么想的;消极情绪会带什么影响。

    ②小组讨论:

    A、当你落入情绪深渊时,是用什么办法来缓解和消除不良情绪的?

    B、同学们提出自己在学习、交往和生活中难以克服的不良情绪,请其他同学帮助。

    ③教师在小组讨论时巡回了解。

    3)教师引导全班讨论,并用板书把发言归纳出来。

    板书:调节情绪常用的方法

    1、强制压抑:强压怒火,克制,自我提示,延迟发作。

    2、转移回避:听音乐,做别的事。

    3、合理宣泄:打枕头,写日记,找人倾诉。

    4、幽默解嘲:“刚才我的音量调得太高了。”

    5、自我安慰:把丢钱当作是捐款。

    6、理解宽容:“他这是为了我好。”

    7、激励进取:发奋学习,努力工作,争取成功。

    8、调整目标:“按我目前水平,先要争取达到70分。”

    9、改变认识:“我并不笨,只是潜力还没有发挥出来。”

    10、助人奉献:为他人、集体和社会做好事。

    4)用改变认识的方法来转变消极情绪:

    让我们再来分析一下刚才的小品,讨论以下问题:

    ①小品中那个同学的消极情绪和不良行为与他的想法有什么关系?他有那些想法?

    (将学生的回答写成板书中的“*”部分)

    启发并归纳:这个小品告诉我们,消极情绪的产生虽然同数学测验成绩下降10分这件事有关,但这件事并不必然导致消极情绪和不良行为。引导消极情绪和不良行为的根本原因并不是事情本身,而是不合理的想法。由于不合理的想法才使人产生了消极情绪和不良行为,并导致了不良的后果。

    ②如果我们让小品中的那个同学不合理的想法改变一下,用合理的想法来代替,能不能使消极情绪和不良行为改变呢?消极情绪和不良行为会发生什么转变?

    启发学生回答,并写成板书:

               

数学测验成绩比上次下降了10 成绩总会有升有降     

     上课专心听

我还有潜力没发挥 作业主动,认真

同学们没有恶意 尊重同学

老师是公平的 主动问老师问题

父母还是爱我的 主动与父母沟通

    ③谁来试试用改变认识的方法来解决刚才那个同学提出的情绪困难?

    结合学生提出的难点,引导学生运用改变认识的方法来调节情绪。归纳学生发言中的不合理想法,找出相应的合理的想法,并板书。

    板书:

    1、不合理:没被选上中队长,太丢面子了。

         理:没当中队长的人不定比当上的差。

    2、不合理:学习成绩落后,会被别人看不起。

         理:学习成绩落后是暂时的,别人未必看不起,何况我有许多其他长处。

    3、不合理:我必须在各方面都表现能干。

         理:世界上没有样样都能干的人,我只能争取干得好些。

    4、不合理:我一回答问题心就跳得很厉害,我真没用。

         理:大胆回答问题是可以锻炼的,只要有恒心,是完全可以做到的。

    5、不合理:承认错误是一件痛苦的、不光彩的事。

         理:勇敢地承认错误、改正错误是好事,这是一种好品质。

    4)归纳:

    从以上讨论分析可以知道,当我们生活中因为一些事引起消极情绪时,如果我们能理智地用合理的想法来代替不合理的想法,那么消极情绪就会转变为积极情绪,不良行为也会转变为积极行为。因此,我们要走出情绪低落的深渊,关键往往就在于改变一下自己不合理的、错误的想法。

    4、掌握适合自己的情绪调节方法

    1)提问:根据自己的情绪特点,你觉得自己应该经常运用哪些情绪调节方法?

    2)在回答中教师引导学生正确地把握情绪调节方法,并鼓励和暗示学生一定能通过自我调节,以积极情绪战胜消极情绪,成为一个能战胜自己的人。

    5、小结。

      通过这堂课的活动,同学们了解了许多调节情绪的方法,尤其是找到了适合自己的调节情绪的方法。我相信大家在今后的学习和生活中一定会自觉地运用这些方法,从情绪的深渊登上情绪的顶峰。有一句名言说“天空虽有云,但乌云的上面,永远会有太阳的照耀。”([]三浦绫子)让阳光永远照耀着我们的心灵,愉快地去迎接新的生活。

    放音乐:“幸福拍手歌”



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